[...] Platkow owsianych nie rusze bo po nich mam najgorszego rewolucje. Również, kiedyś zmiana diety na mów carb praktycznie wyleczyła mi cerę. Obecnie jedząc powiedzmy w święta jakieś pierogi, białe pieczywo itp mam pogorszenie cery - większy łojotok itp. Jak będę w domu napisze jak moja dieta wygląda bo przez telefon to jednak za ciężko, tym [...]
Jaja, ryż, mięsa, masło, warzywa - pokarmy jak najbardziej okej. 1. Mięsa zamieniaj na różne: raz łopatka, raz mielone szynka, raz pierś, raz watróbka. Żeby nie było że ciagle jesz to samo okej? 2. z warzywami też kombinuj , Rozumiem że tak se wpisałeś pomidora w 1 i2 posiłku, ale naprawdę to czasem zamieniasz go na ogórka, cebulkę czy buraki? [...]
[...] po ostatnim treningu A z 15 powtórzeniami myślałam, że nie dotrwam do końca.. dzisiaj wróciłam nad ranem, spałam tylko 4h i do południa nie wiedziałam, co się dzieje ale jakoś dało radę: przysiad 24kg/ 27kg/ 29kg podciąganie / opuszczanie 4pełne + 7 z odpychaniem / 3p + 7 / 6 opuszczeń RDL 32kg/ 34kg/ 37kg * wyciskanie żołnierskie [...]
[...] miejscu:44 Obwód łydki : 26 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taekwondo 8 lat 3x w tyg, siłownia 2 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały, kanapki z wędliną pomidor i sok Co lubisz jeść na obiad : makarony, mięso z [...]
Chyba masz rację bo coś się zaczyna pozytywnego dziać tak jakby z opóźnionym zapłonem ... Nie wiedziałem że to po odstawieniu może mieć opóźnione działanie jeszcze i taką "huśtawkę" - poprostu huśtawka hormonalna jak u baby w ciąży. Uwielbiałem pomidory i musiałem je jeść codziennie teraz nie mogę patrzeć a ciągnie bardzo do słodyczy ..Pierwsze [...]
[...] razie spaghetti też ze zwykłej pszenicy. Czy to nie jest szkodliwe, tak codziennie makaron jeść ? Dodam, że od poniedziałku do czwartku, oprocz tego w pracy, jem jeszcze 100 g makaronu durum z kurczakiem, wiec w sumie 200 g dziennie Ale możesz kombinować źródła węglowodonów bo to jak by nie patrzeć węglowodany to najtańszy z makroskładników.
joy, ale pier.dolisz przeciez pisalem ze po dece pewnie moge spodziewac sie znowu zerowych efektow, ale z 2 strony jak kupie sobie oryg dece grecka i walne 600mg/week to wtedy bede 100% pewien czy jest sens brac nandro czy nie w moim wypadku. I dokladnie tak jest, ze cos na kogos moze nie dzialac, tzn nie w sensie, ze w ogole nie dziala bo to nie [...]
[...] rozregulowuje mechanizmy sytości. Cały miesiąc w posiłkach z WPC było to bezsmakowe. Jak po 6 tygodniach raz dosypałem wheya smakowego, to aż mnie zmuliło. Niesamowite jak można zresetować kubki smakowe. Co do zmniejszenia smakowitości posiłków to funkcjonowało całkiem dobrze na diecie normokalorycznej, gdzie celem było zachowanie wagi [...]
karol2622-Widzialam gdzies fajniejsza rozpiske,ktora daje facet dla swojej dziewczyny,ktora jest "oporna" w czyms co on lubi ;) Niby jak dziewczyna widzi ile spala kcal nielubiana przez nia pozycja to i tak sie na to godzi,heh Kolos-Wlasnie brakowalo mi art.,z ktorego wynika,ze piwo nie takie zle.Nie wiem czemu pisze sie,ze alkohol nie [...]
[...] w postaci ostrych rzutów przedzielonych okresami remisji Ja mam Wzjg wredna choroba bo nieuleczalna , w czasie brania korykosterydów które mają szereg skutków ubocznych jak wrzody żołądka, bezseność podbijają kortzol , nerwowość itd .W zaostrzeniu ,nie ćwicz, bo i tak nie będziesz miał siły bo będziesz latał do kibla czasami 3razy na dobę [...]
Powiem tak, jak na razie nie moge sobie pozwolic na to zeby dziennie jesc ryz z kurczakiem jak to wiekszosc pisze, mi sie szybko nudzi , jadlem z tartym jablkiem, jadlem z piersia, nie mam juz koncepcji z czym go mozna jeszcze jesc, czasami jem sam, czasami z jajecznica 5 jajek z czego jem 2 zółtka.
Ja po 1/3 tego co miałem nasypane miałem dość. Niestety - zapach mnie pociągnął jak mysz do sera, ale jak zacząłem jeść i poczułem fat na palcach to mi się odechciało ;)
Niczego nie odkrywałem, niczego nie odmawiałem. Powiem wiecej. Jak idziesz jesc i wiesz, ze mozesz to jesz jak człowiek. Bez pchania pod korek. To w tym.momencie mógłbym już na spokojnie powiedzieć MISJA SKOŃCZONA. Przynajmniej jeśli chodzi o aspekt wyjazdów. Mam nadzieję że się nie mylę.
Jeszcze jest przede mną jeden motyw - wyeliminowanie produktów, które powodują, że nakręcam się na jedzenie. Tzn unikanie ich w ostatnich fazach posiłków. Czyli jak mam batona - to jem go najpierw - a potem białko. I chyba ok. Zobaczymy. Też ostatnio o tym myślałem, ale jak już zaczynałem jeść to zapominałem i słodycze szły na koniec i zaczynało [...]
Jeśli chodzi o dipsy - to jest to zakres w którym odczuwam ból. Nie wiem czy nabawiłem się tego przy dipsach. Jak schodzę nisko, to jakby mi się miało tam coś zaraz urwać. Temat zostawiam i na chwilę obecną eliminuje to ćwiczenie. Przejrzałem tonę artykułów, Popracuję nad głową, tymczasem plan na kolejne 14 dni. Posiłek 1 - 9:00 - jaja x4 - [...]
[...] mocno sponiewierał. 3. Podsumowanie Wszystko grało do momentu pierwszego posiłku z węglami - czyli batatów. Nawet mi się nie chciało tego jeść - a może bardziej zrobić. A jak zjadłem to się włączył radar na dojadanie. Ale powstrzymałem się i zapanowałem. Co dziwne - po porannych posiłkach B+T nic takiego się nie dzieje. PYTANIE DNIA: Jak [...]
W formie słodyczy możesz o ile będziesz się mieścił w makro i kaloriach. Makro trzymaj 50% węgli, 30 białka, 20% tłuszczu. Co wychodzi na twoje zapotrzebowanie powiedzmy 1800 jak już nie chcesz tak wpierdzielać : 220 węgli, 132 białka, 40 tłuszczu. Po 2-3 tygodniach możesz sobie zmienic na 40/40/20 W/B/T. Ja sam stosuję CKD + IF z relacji z [...]
[...] zdrowa dieta, ale naprawdę zdrowa kosztuje. Ja sama mięso kupuje w markecie i wiem że to nie jest najlepszy pomysł, ale w obecnej sytuacji nie mam wyjścia. Zresztą już wolę to niz codziennie totalny syf typu Monte, zapiekanki i hamburgery tak jak u mnie w pracy dziewczyny jedzą. Staram się jeść maksymlnie odzywczo, ale czy to jest zdrowe...
[...] Ja tylko w sumie dodam, ze bardzo mi sluza wysokie tluszcze, generalnie jestem stworzona do zycia na ketozie (tylko że to strasznie monotonna dieta), ale tak naprawde,jak soe nie ma problemow z hormonami t warto sie kierowac przede wszystkim preferencjami smakowymi Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-05-02 20:59:18 Zmieniony przez - [...]
dziennik DONTKNOW
